Aivovammautuneen yrittäjän arkea hevostapaturman jälkeen

Kirjoittajalta Saara Auvinen

11 arjen itsestäänselvyyttä, jotka eivät ole sitä vammautuneelle

11 arjen itsestäänselvyyttä, jotka eivät ole sitä vammautuneelle

Oletko koskaan miettinyt, mitä kaikkea pidät arjessasi itsestäänselvänä, etkä edes sen kummemmin ajattele asiaa? Juu, en minäkään – en ainakaan ennen vammautumistani. Listasin alle arkisia asioita, joita moni meistä pitää itsestäänselvyyksinä, mutta jotka eivät niitä vammaiselle välttämättä ole. Arjen askareet Yksi tälläinen on kaupassa asiointi, […]

Siloiteltu somemaailma

Siloiteltu somemaailma

Kun Facebook lanseerattiin vuonna 2006 suurelle yleisölle, tuli sosiaalinen media osaksi lähes jokaisen elämää. Kuvallinen käyttäjäprofiili mahdollisti helpon yhteydenpidon ystäviin, erilaisiin yhteisöihin oli helppo liittyä mukaan ja tieto tapahtumista levisi nopeasti. Koko maailma aukesi kertaheitolla ja tarjosi käyttäjilleen jotain ihan uutta. Muistatko sinä, millainen oli […]

Aivot terveeksi ruokavaliolla – vai vauhtia sokerilla?

Aivot terveeksi ruokavaliolla – vai vauhtia sokerilla?

Tammikuussa myydään taas terveyttä ja helppoa painonpudotusta. Näistä uskomattomista lupauksista olemme valmiita maksamaan ja terveysbisnes tietää sen. Itse aloin syyskuun alussa pohtimaan, miten voisin saada ruokavaliostani aivoystävällisempää. Kun kesä ja marjakausi loppui huomasin, että marjojen ja  laadukkaan kotiruuan lisäksi söin jopa roskaruokaa ja olo oli jotenkin… tukala. 

Aivovamman saaneen ideaali ruokavalio sisältää parhaimmillaan hyvän valikoiman erilaisia proteiinin lähteitä ja runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Sokerit tuovat aivoille nopeaa energiaa, mutta vaikutus vireystilan nostajana on varsin lyhyt. Sen vuoksi sokerit, juurekset ja viljat suurissa määrin ovatkin vältettävien ravintoaineiden listalla.

Proteiinit ovat tärkeitä muun muassa lihasten kehityksen, aivojen uudelleen organisoitumisen ja uusien yhteyksien muodostumisen, vastustuskyvyn ja hormonaalisen toiminnan takia. Proteiinit koostuvat aminohapoista, ja ihmisen tarvitsemat aminohapot ovat helposti saatavissa eläinperäisen ruoan proteiineista. Aivovamman saaneen proteiinin tarve on lähes kaksinkertainen normaaliin verrattuna.

Kokeilin ketokaupan Slim konjak -riisiä, hyvää ja erittäin vähähiilihydraattista, mutta jokapäiväiseen käyttöön turhan arvokasta.

 

Jokainen tietää, että ruokavalion noudattaminen vaatii itsekuria. Pienillä rahavaroilla on oltava myös kekseliäs. Erilaisia dieettejä menee ja tulee, mutta faktat ihmisen fysiologiasta ovat ja pysyvät. Jos ravintoa tankkaa enemmän kuin mitä tarvitsee ja kuluttaa, varastoituu se ympäri kroppaa hitaasti, mutta varmasti. Motivaation lähteet vaihtelevat itse kullakin, yksi haluaa laihtua, toinen voida paremmin, kolmas olla virkeämpi ja neljäs kasvattaa kuntoa.

Aivovamma aiheuttaa itselleni neurologista väsymistä. Se on väsymystä mikä ei tunnu normaalilta, eikä se poistu nukkumisella. Väsymys tuntuu kokonaisvaltaiselta uupumiselta. Päivät ovat kuitenkin erilaisia ja vireystilat vaihtelevat. Joskus toimintakyky on melko hyvä, kun toisinaan sängystä ei jaksaisi nousta lainkaan. Väsyttävintä on aivoihin kohdistuva rasitus, esimerkiksi keskittymistä vaativa tekeminen.

Väsymykseen meistä jokainen syö helposti sokereita. Niistä saa nopean nousun, mutta alas tipahtaa äkkiä.  Onnettomuudesta johtuva niskavamma karsi rankasti liikuntaharrasteita ja lajeikseni jäivät kävely ja vesijuoksu. Painoa kertyy huomaamatta ja helposti. Painonnousun tuo mukanaan lisää kipuja, joten huono syöminen yhdessä vähäisen liikunnan kanssa on mahdoton yhtälö. Itsestään on pidettävä hyvää huolta.

Aloittaessani ketogeenistä ruokavaliota, tein kahdelle viikolle ateriasuunnitelman. Näin pääsin hyvään alkuun. En tunne nälkää tai janoa aivovamman takia, joten paperille kirjattu viikkonäkymä oli loistava apu. Allergiat rajoittivat jonkin verran suunnittelua.

 

Omat terveydelliset apujoukkoni ovat ruokavaliosta ja -listasta puhuneet minulle tietysti jo kauan. Mutta sitten kun sen itse keksii uudelleen, laatii oikeasti ruokakalenterin ja tarttuu toimeen – siihen myös sitoutuu. Dadaa! 

Syyskuussa aloin noudattamaan ketogeenistä ruokavaliota, jossa syödään perinteisiä ravintosuositusta vähemmän hiilihydraatteja ja rasvan määrää lisätään. Kyseessä ei ole kuitenkaan tekosyy syödä pekonia enemmän. Paljon vihanneksia, kohtuullisesti proteiinia ja vähän sokereita ja viljoja. Käytännössä ruokavalioni on proteiinia pähkinöistä, vihanneksista, lihasta, kanamunista ja hiilihydraatteja hedelmistä ja marjoista. Kertyneet kilot saivat kyytiä tasaisella vauhdilla. Syyskuun alusta lokakuun loppuun mennessä painoa lähti 6,5 kiloa. Vointi oli huomattavasti parempi. Ainoa ‘radikaali’ muutos entiseen oli sokerin ja höttövehnän karsiminen pois – paluu ruotuun, ja se kannatti. 

Aloitan päiväni nykyään rasvateellä. Keitän teen, lisään ruokalusikallisen kapryyliöljyä, voita ja kollageenijauhoa. Sekoitan kaikki blenderissä ja nautin tehokkaasta startista päivään!

 

Ruokakalenterin rakentaminen helpottaa ehdottomasti arkea ja muistia, mutta voisi olla hyvä käydä omaa ruokavaliota läpi myös ammattilaisen kanssa. Itse keskustelin mm. ravintoterapeutin ja fysioterapeuttien kanssa sekä luin mm. aivovammaisten ruokavalioon liittyvää kirjallisuutta. Riittävän monipuolisesti rakennettu ruokavalio sisältää nimittäin hyvät määrät myös vitamiineja ja hivenaineita. Pelkästään omien mieltymysten ohjailemana monipuolisuus helposti unohtuu. Tai sitten on vain vaikea keksiä ideoita ja vaihtelua ruokalistalle. Olen aina tykännyt hyvästä leivästä, ja iltaisin rakastan syödä leipää ja juustoa telkkarin ääressä. Testasin erilaisia vähähiilihydraattisia leipä reseptejä, mutta lopulta päädyin kehittämään oman. Tässä teille resepti, joka on myös mies testattu! Heh.

Keto sämpylät

Vinkki! Hevosille myytävät chiansiemen pakkaukset ovat huomattavasti halvempia kuin marketista löytyvät pienet pussit.

 

3 kananmunaa

0,5dl kermaa

100g pellavarouhetta

0,5tl suola

0,5-1 lt leivinjauhe

25g mantelijauho

noin 1dl siemeniä esim. seesaminsiemen, kurpitsansiemen, chiansiemen

hieman murskattua nokkosta

25g voi

200g mozzarella raaste

Sekoita kuivat aineet ja nesteet erikseen. Yhdistä ja sekoita huolella. Nosta leivinpaperin päälle kahdella lusikalla. Paista kierto-ilmalla 200’C noin 10min.

 

Laadukas ruoka on kallista, mutta viitseliäs googlaa ja löytää. Viime tammikuussa kokosin yhteen postaukseen 9 säästövinkkiä ruokamenoihin, kirjoituksen löydät täältä. Luomuruoka, pähkinät ja muut ovat usein tosi arvokkaita, eikä Kelan pienillä tuilla sellaisia täyshintaisena osteta. Fiksuruuan kautta löysin syksyllä ketogeeniseen ruokavalioon löytyviä tuotteita paljonkin: mantelijauhoja, pähkinöitä, hasselpähkinärouhetta, majoneesia, sokeritonta tummaa suklaata ja saksanpähkinäjauhoja. Fiksuruoka myy kotimaista hävikkiruokaa jopa -90% alennuksella.

Itselläni tavoitteena on voida paremmin, kuntoutua ja syödä terveellisesti. Ruokavalio on tuonut minulle mukanaan onnistumisen ja tuloksia. Onko erikoisruokavalio muuttunut pysyväksi? Espanjan reissulla ja sen jälkeen joulun aikaan sokeriherkut ovat maistuneet, mutta kun ruokavalio on pääsääntöisesti kunnossa ei herkuista tarvitse mielestäni murehtia. 

  • Jos et ole vielä seuraa minua ja Uuno aputassua Facebookissa tai Instagramissa, tule mukaan!
  • Kirjoitan blogiani ja somesivustoa avustettuna.
  • Fiksuruoka.fi ruuat saatu yhteistyössä.
  • Kirjoituksista ei makseta minulle palkkiota.
Kanariansaaret mainettaan monipuolisempi kohde: suosikkipaikkani saarella

Kanariansaaret mainettaan monipuolisempi kohde: suosikkipaikkani saarella

Kokemukseni mukaan kaikilla meillä on jonkinlainen mielipide Gran Canariasta ja Kanariansaarista. Mielipide löytyy siitä huolimatta, onko koskaan edes käynyt Kanarialla vai ei. Me jotka olemme käyneet saarella, voidaan jakaa kahteen ryhmään: on he, jotka rakastuvat saareen ja pitävät sitä parhaana mitä ulkomaanmatkailu voi tarjota ja […]

Kateuden vastalääkkeeksi myötätuntoa

Kateuden vastalääkkeeksi myötätuntoa

Oletko koskaan miettinyt mistä kateus johtuu? Pohdiskelin asiaa, kun sain viimeksi lunta tupaan omista tekemisistäni. Pahoitin oikeasti mieleni ja ihmettelin tapauksen juurisyitä. Nykysuomen sanakirjan mukaan kateus liittyy ihmiseen, joka ei suo toiselle hyvää ja haluaa itselleen hyvän, joka toisella on. Vammautumisestani on nyt yli neljä […]

Hevoset tulloo, pois alta jääkiekkoilijat! sis. HIHS-arvonta!

Hevoset tulloo, pois alta jääkiekkoilijat! sis. HIHS-arvonta!

Sain kutsun Suomen suurimpaan hevostapahtumaan, joka järjestetään Helsingissä tällä viikolla. Jääkiekkoilijat väistyvät, ja maailman parhaat ratsastajat sekä upeat hevoset saapuvat Helsingin Jäähalliin. Tapahtuma kerää vuosittain paikan päälle lähes 50.000 kävijää. Vuodesta 1985 lähtien järjestetty Horse Show tarjoaa kilpailuja, näytöksiä, viihdettä ja paljon oheisohjelmaa.

Entisenä hevosalan yrittäjänä olen ollut tapahtumassa mukana tietenkin useita kertoja. Vaikka ura hevosten kanssa on osaltani ohi, houkuttelee Horse Shown tunnelma, ystävät ja tutut minut edelleenkin vuosittain mukaan.

Itse taisin olla neljä tai viisivuotias kun hevosharrastukseni alkoi. Rakensin omasta harrastuksestani määrätietoisesti unelmatyön ja perustin myös oman hevosalan yrityksen. Nautin työstäni suuresti ja tein sitä kunnianhimoisesti suurella sydämellä. Tarina päättyi kuitenkin kohtalokkaaseen putoamiseen ja vakavaan loukkaantumiseen.

Kiitollisena elämän jatkoajasta en voi olla korostamatta turvallisuudesta huolehtimista.  Turvallisuus on monen asian summa. Tärkeimmiksi turvallisuutta lisääviksi tekijöiksi nostaisin hevosen koulutustason, ratsastajan osaamisen, ratsukon oikean mielentilan sekä ehdottomasti ehjät ja sopivat varusteet.

Myös niin kutsuttu asennekasvatus on vielä ajankohtaista ainakin kypärän käyttöön liittyen. Jokainen äiti ja isä haluavat oman kullannuppunsa harrastavan mukavia asioita, taitojen karttuvan ja nauttivan vapaa-ajastaan. Ja kun heti harrastuksen alusta lähtien huolehditaan että turvallisuusvälineet ovat mukana menossa, ei ne myöhemminkään unohdu. Ne ovat itsestäänselvyyksiä. Kypärä pelasti minun henkeni.

Loukkaantumisestani on jo neljä vuotta, ja arvatkaapa mitä? Osaamiseni ei ole kadonnut mihinkään. Työ eläinten kanssa ja niiden kouluttaminen ovat juurtuneet minuun, osaaminen on pääomaani.

Ja nyt päästään Uuno aputassuun. Avustajakoiran saaminen ei ole nähkääs helppoa. Odotusaika jonon hännillä on pitkä ja avulle tarve olisi tietysti heti.  Koiran kouluttaminen kun vie aikaa ja on kallista, arvioita noin 20.000 € / oppilas. Olen kirjoittanut tästä laajemmin toisessa postauksessa, jonka voit lukea täältä: Avustajakoirien koulutus lahjoitusten varassa – valtava pula koirista.

Olen kouluttanut Uunoa jo puolitoista vuotta. Opiskelu on vielä vaiheessa, mutta apulainen tekee jo työtä mitä osaa, kuten nostaa ja noutaa tavaroita. Oma jaksamiseni hidastaa kouluttamista se on selvä, mutta teen sen mitä pystyn omilla rajallisilla voimavaroillani päivä kerrallaan. Yhteistä matkaamme on mainiota seurata. Tämä koiraäityli on ylpeä oppilaastaan ja siitä säästöstä jonka olen saanut yhteiskunnan kassaan kun itse koulutan avustajani!

Nähdään Horse Show’ssa! Ja muistakaa pitää huolta itsestänne ihanat.

JA LUPAAMANI HIHS-LIPPUARVONTA!

Kerro kommenttikentässä (blogin / facebookin), miksi haluaisit Horse Show’hun ja kenet ottaisit mukaan? Vetääkö tunnelma, ohjelma vai jokin muu erityisesti puoleensa? Palkintona kaksi lippua torstai-iltaan! Kisa päättyy keskiviikkona 17.10. *Arvonnan järjestää ja palkinnon luovuttaa Helsinki International Horse Show, joka vastaa mahdollisesta arpajaisverosta.

  • Helsinki International Horse Show Jäähallissa 17.-21.102018
  • Elokuussa tuli neljä vuotta tapaturmasta, taistelu jatkuu yhä Lähitapiolan kanssa.
  • Uuno aputassu -seinäkalenteri myynnissä: https://bit.ly/2MC0kS4
  • Jos et ole vielä seuraa minua ja Uunoa Facebookissa tai Instagramissa, tule mukaan!
  • Kirjoitan blogiani ja somesivustoa avustettuna.
  • Kuvat: Tiina Karhula
Raha ratkaisee, ei se kuntoutuuko aivovammasta

Raha ratkaisee, ei se kuntoutuuko aivovammasta

Viime aikojen uutisointia seuranneena huokaisen huolestuneena, kuinka onnekasta on päästä laadukkaaseen laitoskuntoutukseen. Heti onnettomuuden jälkeen olin lyhyellä kuntoutusjaksolla ja pari vuotta sitten pidemmällä kuuden viikon jaksolla. Laitoskuntoutuksen välissä olen saanut myös avopuolen kuntoutusta. Olen nyt kolmannella jaksolla täällä Validiassa. Tätä kirjoittaessa on viides päivä kuntoutumista […]

Uusi alku

Uusi alku

Elokuussa hain apua sosiaalisen median hoitamiseen ja viestintään, sekä ihan tavallisen arjen pyörittämiseen. Tarvitsen henkilökohtaista avustajaa erityisesti aivovamman aiheuttaman nopean kuormittumisen vuoksi https://saaraauvinen.fi/vasymys-johon-uni-ei-auta/. Avustajat ovat nyt löytyneet, ja palaset näyttävät asettuvan pikkuhiljaa paikalleen.  On aina haikeaa kun pitkäaikainen avustajasuhde päättyy, koska kun toinen auttaa aivan […]

Avustajakoirien koulutus lahjoitusten varassa – valtava pula koirista

Avustajakoirien koulutus lahjoitusten varassa – valtava pula koirista

Avustajakoirat tosin kuin opaskoirat eivät saa yhteiskunnan rahoitusta, vaikka molemmat ovat yhtä virallisia palveluskoiria ja ne myönnetään käyttäjälle apuvälineeksi.  Veera Ruoho on  jättänyt eduskunnan puhemiehelle kirjallisen kysymyksen vammaisryhmien välisestä syrjinnästä liittyen avustaja- ja opaskoirien myöntämisperusteisiin. Lue kirjallinen kysymys kokonaisuudessaan tästä linkistä.

Lahjoitusrahoin tällä hetkellä voidaan rahoittaa 5-6 koiran koulutus vuosittain. Tarve olisi useille kymmenille koirille, joten valmiin avustajakoiran odottaminen voi kestää jopa 10 vuotta. Yhden koiran koulutus avustajakoiraksi maksaa yli kaksikymmentä tuhatta euroa. Pitkien jonojen lyhentämiseksi Avustajakoirayhdistys on käynnistänyt avustajakoirien itsekoulutusprojektin. Projektissa käyttäjä hankkii koiran itse ja kouluttaa sen luonnetestiin asti itse. Hyväksytyn luonnetestin jälkeen koirakon on mahdollista päästä mukaan yhdistyksen järjestämiin koulutuksiin. Tällä tavoin koiran koulutuksen hinta saadaan noin puolitettua. Avustajakoirayhdityksen toiminta on myös lahjoitusten varassa.

Uuno seuraa tarkasti vierellä, vaikka ympärillä oli sata koirakkoa. Kuva: Match Show Karkkila 23.7.2018 Krista Riitinki

Fyysisesti vammaiset joutuvat silti itse omilla varoillaan huolehtimaan avustajakoiransa eli päivittäin tarvitsemansa apuvälineen ylläpitokuluista. Tällaisia kuluja ovat esimerkiksi koiran ruoka, koiran hoitotarvikkeet ja -välineet, rokotukset, madotukset ja eläinlääkärikäyntien omavastuut sekä työkoiran vaatima säännöllinen lihashuolto. Nämä kulut voivat nousta avustajakoiran käyttäjän tuloihin nähden suhteettomaan suuriksi, sillä moni avustajakoiraa päivittäisenä apuvälineenä tarvitseva vaikeavammainen henkilö elää pelkän takuueläkkeen tai kuntoutustuen varassa. Tämä onkin apuvälineasetuksen vastaista, sillä apuvälineen käytöstä ei saisi muodostua apuvälineen käyttäjälle kustannuksia.

Edellä mainituiden syiden johdosta Uunon hyväksi järjestettiin maanantaina Match Show Karkkilassa. Itse elän pienellä kuntoutustuella, joka ei riitä edes kaikkeen välttämättömään – saatika sitten rakkaan apuvälineeni eli Uunon kustannuksiin.  Oli ihanaa, että niin moni lähti sponsorimaan tapahtumaa ja paikalle saapui sata koirakkoa!

Match Show avustajakoira

Neljä vuotta kestänyt taistelu Lähitapiolan kanssa ei ole vieläkään päätöksessä. Lääkärikuluihin ja lausuntoihin kuluu paljon rahaa, joten puolisoni myy Samaskorun valmistamia koruja näiden kustannuksien kattamiseksi. Tietysti tuotosta annetaan nakkirahaa Uunolle. Upeita puisia koruja voit tilata TÄSTÄ LINKISTÄ.

labradorinnoutaja, kultainennoutaja koru

Seuraava Match Show Avustajakoirayhdistyksen hyväksi on 11.8. Helsingissä. Lisätietoja Facebook tapahtumasta, klikkaa tästä tapahtumaan. Lämpimästi tervetuloa tukemaan avustajakoirien koulutusta!

Match Show Helsinki 11.8. avustajakoirat

  • Avustajakoirien hyväntekeväisyys Match Show Helsingissä 11.8.
  • Jos et ole vielä seuraa minua ja Uunoa Facebookissa tai Instagramissa, tule mukaan!
  • Upeita puisia koruja pääset tilaamaan TÄSTÄ LINKISTÄ.
  • Kuvat: Krista Riitinki, Samaskoru
  • Kirjoitan blogiani ja somesivustoa avustettuna. Esimerkiksi ystäväni ja henkilökohtainen avustajani auttavat tekstien ja postauksien kanssa, sillä omat voimarani ovat kovin vähäiset. Kannattaa myös lukea kirjoitukseni “Blogitekstin kirjoittaminen“, josta selviää tarkemmin miten aivovamma vaikuttaa asiaan.

 

Omasta koirasta avustajakoira

Omasta koirasta avustajakoira

Valmista avustajakoiraa haetaan Invalidiliitosta, mutta koiraa joutuu odottamaan jopa kymmenen vuotta. Mikäli koet, että hyötyisit avustajakoirasta, on sinun mahdollista kouluttaa koira itse. Virallisen statuksen saaminen koiralle ei ole kuitenkaan helppoa ja vaatii oman sitoutumisen lisäksi myös ammattilaisten apua. Lukemalla aiemmat kirjoitukseni, kuten “Avustajakoiran kouluttaminen on myös kuntoutusta.” […]