Aivovammautuneen yrittäjän arkea hevostapaturman jälkeen

Kirjoittajalta Saara Auvinen

Hevoset -messut mukana Kyllä kypärälle -kampanjassa

Hevoset -messut mukana Kyllä kypärälle -kampanjassa

Vuonna 2016 eräässä ulkomaisessa hevostapahtumassa sattui ikävä tapaturma, jossa hevonen potkaisi toimihenkilöä päähän. Minuun otettiin tämän tapauksen jälkeen paljon yhteyttä ja pyydettiin ottamaan asiaan kantaa Kyllä kypärälle -kampanjassani. Koska kypärä pelasti henkeni ja auttoi täpärästi välttämään täydellisen halvaantumisen, halusin tietenkin tehdä parhaani auttaakseni edistämään Suomen […]

Avustajakoiran kouluttaminen on myös kuntoutusta

Avustajakoiran kouluttaminen on myös kuntoutusta

Ihana pieni pallero muutti tasan vuosi sitten meille ja koiran hankkiminen on paras asia, mitä onnettomuuden jälkeen on tapahtunut. Labradorinnoutaja Uuno oli meille saapuessaan seitsemänviikkoinen. Koulutus on ollut ja on minulle loistavaa aivovamma kuntoutusta. Meidän ekasta kuukaudesta voit lukea aiemmasta kirjoituksestani, alla linkki: Avustajakoiraoppilas Uuno ei […]

Rahat vähissä? 9 säästövinkkiä ruokamenoihin

Rahat vähissä? 9 säästövinkkiä ruokamenoihin

Pakon edessä olen oppinut elämään tosi säästeliäästi. Vaurioituneet aivot tarvitsevat laadukasta ruokaa ja olen joutunut kikkailemaan paljon, jotta voisin syödä terveellisesti ja edullisesti. Vakuutustaistelun takia tuloni tippuivat, sillä en saa Lähitapiolasta minulle kuuluvaa ansionmenetyskorvausta. Olen kirjoittanut aiemmin terveellisestä, edullisesta ja helposta aivoruuasta, kirjoituksen löydät täältä.  Tässä yhdeksän niksiä, miten voi säästää ruokamenoissa:

1.Suosi satokauden tuotteita! Ne ovat edullisia ja maku on niissä parhaimmillaan.  Säilö kesällä kotimaiset marjat pakkaseen ja säästät rahaa sekä saat samalla arvokkaat vitamiinit talveksi.  Marjataxista olen kimppatilannut pientuottajien tuotteita edullisesti. Kesällä bloggasin kesäisestä aivoruuasta, lue kirjoitus täältä. Itse tehty välipala on edullisempi ja terveellisempi kuin kaupassa ostettu.

 

marjat edullisesti netistä
Säilö kesällä kotimaiset marjat pakkaseen ja säästät rahaa sekä saat samalla arvokkaat vitamiinit talveksi. Esimerkiksi itse tehty smoothie on edullisempi ja terveellisempi kuin kaupasta ostettu. Kuvan smoothieissa WellAware mangojauhetta.

 

2.Osta hävikkiruokaa netistä halvalla. Kokeilin juuri suomalaista Fiksuruoka -palvelua. Verkkokauppa myy poisto- tai  loppueriä 20-90 % alennuksin. Loistava idea, sillä täysin käyttökelpoisia elitarvikkeita päätyy kaatopaikalle joka päivä ja tilanne on ympäristömme kannalta kestämätön. Kuten Sauli Niinistö totesi uudenvuodenpuheessaan: “Ilmastonmuutos ei ole mielipidekysymys, vaan todellinen uhka. Monille meistä ymmärrys siitä on tullut myöhään ja olisi tullut vielä myöhempään ilman niitä ihmisiä, jotka herätystä ovat soittaneet. Nyt on toiminnan aika. Ei tavalliseen tahtiin vaan nopeasti. ”

Hävikkiruokaa halvalla Fiksuruoka
Osta hävikkiruokaa netistä halvalla. Kokeilin juuri suomalaista Fiksuruoka -palvelua, kuvassa osa tuotteista jota hankin! Verkkokauppa myy poisto- tai  loppueriä 20-90 % alennuksin.

 

3. Suunnittele ruokalista etukäteen. Kun suunnittelet esimerkiksi viikon ruokalistan etukäteen, ruokavaliosi pysyy sopivan vaihtelevana ja voit myös luovuutta käyttäen jatkojalostaa tähteistä uusia ruokia (esimerkiksi käyttämällä porkkanaraastetta sämpylöihin). Voit säästää myös valmistamalla suurempia eriä ruokaa kerralla ja laittamalla ylimääräiset annokset pakkaseen. Itselläni on Personal trainer -kalenteri, jonka mukana saa valmiin ruokavalion ja reseptivinkkejä yhteisen Facebook -ryhmän kautta. PAKKO MAINITA! Jokaisesta kalenterista lahjoitetaan Avustajakoirayhdistykselle 10€.

 

Personal trainer verkkovalmennus
Tee ruokasuunnitelma etukäteen.

 

4. Käytä omaa kauppakassia – säästät rahaa ja luontoa. Viisi ostettua muovikassia viikossa tekee noin 40-60 euroa vuodessa. 

säästä rahaa

 5. Tiesitkö, että iltapäivisin lounasruokaa saa puoleen hintaan Lunchie -palvelusta? En ole itse tätä vielä kokeillut, mutta kaverini suositteli palvelua. Joskus olen kuullut, että koulut myyvät päivän päätteeksi kouluruokaa vain parilla eurolla. Tiedätkö muita vastaavia?

 

lounasruokaa edullisesti

 

6. Kaikkea ei tarvitse ostaa kaupasta, sillä lähiruokapiirin kautta saat elintarvikkeita suoraan tuottajilta. Lähiruoka on tuoreempaa ja ekologisempaa. Syömällä puhdasta ja laadukasta ruokaa säästät välillisesti myös lääkekuluissa. Ravintorikas ruoka pitää terveempänä, etkä tarvitse niin paljon vitamiinilisiä. Itse kimppatilaan kavereiden kanssa ruokaa lähiruokapiiri Lähiherkusta.

 

lähiruokaa edullisesti

 

7.Älä mene nälkäisenä kauppaan! Jokainen tietää heräteostoksien ja herkkujen määrän, jos menee nälkäisenä ostoksille.

 

8. Hyödynnä hyvät tarjoushinnat ja osta isompi erä säilöön pakastimeen ja kaappeihin. HUOM! Ole tarkka yksikköhinnan ja kilohinnan kanssa. Pakkauskoko on yksi tapa kaupoille tehdä tulosta. Hankin juuri edullisesti jauhelihaa, mutta pakkasessa oli vähän tilaa. Ystäväni vinkkasi “köyhänmiehen lehtipihvi” ohjeen, joka on aivan loistava.

“Köyhänmiehen” lehtipihvi jauhelihasta:  1. Muotoile jauhelihasta pallo ja laita pallo pakastepussiin. 2. Kauli liha littanaksi. 3. Pakasta. 4. Paista pannulla ja lisää grillimausetta! Helppo, nopea ja vie vähän tilaa pakkasessa!

 

9. Martat neuvovat, että itsetehty leipä tulee huomattavasti halvemmaksi. Itse tehty leipä hyvistä raaka-aineista on myös terveellisempää, sillä siinä ei ole lisäaineita.  Aiemmasta bloggauksestani löytyy helppo sekä terveellinen sämpyläresepti, voit lukea ohjeen täältä. 

säästövinkki ruokamenoihin

 

Mistään jakamistani suosituksista ei makseta minulle. Toivottavasti näistä nikseistä on iloa!

  • Oliko vinkeistä hyötyä? Mitkä ovat sinun parhaat vinkkisi säästää ruokamenoissa? Kommentoi.
  • Jos et ole vielä seuraa minua ja Uunoa Facebookissa tai Instagramissa, tule mukaan! Päivitän some sivustoille kuulumisia, nostan kiinnostavia uutisia ja jaan uusimmat bloggaukset.

 

Toteuttamassa unelmaa avustajakoirasta

Toteuttamassa unelmaa avustajakoirasta

Koiran kouluttamisessa on tärkeää kontakti ohjaajan kanssa. Avustajakoiralta vaaditaan erityisen hyvää keskittymistä vaativassakin ympäristössä. Uuno täytti lokakuun alussa 10 kuukautta. Koulutuksen alkutaival oli loistava, siitä voit lukea täältä:  “Avustajakoiraoppilas Uuno ei ole vain ystävä, tuleva apuväline tai työntekijä”. Syksyllä murrosiän alkaessa meinasi kuitenkin usko loppua – […]

Suositaanhan suomalaista?

Suositaanhan suomalaista?

Kun ostat pieneltä perheyritykseltä, et auta johtajaa hankkimaan kolmatta kesähuvilaa. Autat perhettä ostamaan ruokaa pöytään, lasta pääsemään tanssitunnille, yksinhuoltajaa ostamaan lasten koulukirjat. Jos jokainen suomalainen käyttäisi 10€ euroa enemmän kuussa kotimaisiin tuotteisiin summa vastaisi 10 000 työpaikkaa, kertoo Oulun yliopiston kansantaloustieteen professori Osmo Forssell. Itselläni ei ole […]

Kesäistä aivoruokaa ja smoothiejauhe kilpailu!

Kesäistä aivoruokaa ja smoothiejauhe kilpailu!

Aivoruoka aihe on minulle rakas, koska olen viljelijän tytär ja aina arvostanut terveellistä ruokaa. Ennen onnettomuutta minulla oli pop-up kauppoja, jossa myytiin kotimaista lähiruokaa ja kukkia. Kerroin aiheesta juhannusviikolla Facebookissa. Ennen tippumista minua kutsuttiin duracell-pupuksi: työskentelin aamut veljeni marja-alan yrityksessä esimiehenä ja tämän jälkeen suuntasin tekemään toisen työpäivän hevosten parissa. Elin unelmaani – rakastin ja rakastan hevosia ja suomalaisia marjoja. Olin avaamassa lähiruokaputiikkia Helsinkiin 11/2014. Elokuinen työpäivä hevosen selässä 3 vuotta sitten nollasi kuitenkin kaiken. Kiitos kypärän sain jatkaa elämää – vaikkakin vaikeavammaisena, mutta silti.

Aivovamman jälkeen olen pohtinut ja selvittänyt aivojen kannalta tärkeitä superruokia.  Aivot nauttivat tasaisesta verensokerista. En enää tunne nälkää, joten verensokerin ylläpitoon tarvitsen apua. Uuno koiralle opetataan myös merkitsemään verensokerini lasku (linkki). Lue Seiskan juttu täältä linkistä.

Kuva: Hymy terveys

Olen aiemmin blogannut miten tehdä helposti ja edullisesti terveellistä ruokaa, kirjoitus löytyy täältä: ” Terveellistä, edullista ja helppoa ruokaa” .

Omia suosikkejanikesäisistä aivoruuista on ehdottomasti marjat ja hedelmät! Pensas-ja metsämustikka listautuvat korkealle terveysvaikutteisten ruokien listalla. Mustaherukkaa ja marja-aroniaa tulee nautittua meidän perheen omista puskista ja mehuista. Mansikoita rakastan niin paljon, että jopa tiskirätissämme on mansikoiden kuvia! Palkokasveja tulisi syödä enemmän, onneksi kesällä tulee naposteltua paljon herneitä.

Muita suosikki aivoruokiani on kananmunat (lue tutkimuksesta juttu). Kananmunia saa vielä todella edullisesti, hankin munat lähiruokapiriin kautta, koska en halua tukea tehotuotantoa. Syön melko vähän lihaa, mutta pari vuotta olen hankkinut loistavaa possua, nautaa ja lammasta Ritariharju Ranch tilalta. Tila kasvattaa eläimet rakkaudella, ne saavat ulkoilla ja viettää lajityypillistä elämää (tämäkään ei ole maksettu mainos).

Sain ilokseni testata WellAware SuperNutrition jauheita ja koska perheeni toimii edelleen marja-alalla (Marjapuoti) saan päivittäin syödä ihania mansikoita, vadelmia, mustikoita.   Kokeilin uusia smoothie reseptejä ja harjoittelin uutta harrastustani: valokuvausta! Kirsikkana kaiken päälle Back on Trackin väki lupautui järkkäämään kisan, jossa palkintona heidän smootiejauheita!

aivoruoka kesä
Nesteenpoistajat  ananas & mansikka! Tämän herkullisen ja terveellisen smoothien tekoon tarvitset vain mansikoita, ananasjauhetta ja luonnon yoqurttia.

Ananasjauhe on 100% ananasta ja mulle erityisesti hyväksi, koska lymfakiertoni on häiriintynyt. Ananas ja mansikka ovat hyviä luonnon nesteenpoistajia, joten yhdistin ne maukkaaksi smoothieksi. Nestettä kertyy mm. niskan ja hartioiden alueelle, jossa isoimmat vauriot ovat pään lisäksi. Suosittelen muuten lymfahoitaja Mikaelaa, Hieronta ja lymfaterapia Mwellness. Aivan maagiset kädet! Sekä ehdottomasti kokeilemaan Nordic Physio Centerin Vacustyler-alipainehoitoa (tämäkään ei ole maksettu mainos).

mangosmoothie ja mustikat
Mangosmoothie maukkailla pensasmustikoilla!

Kokeilin myös toista smootieta mangojauheesta. Laitoin runsaammin jauhetta yogurtin joukkoon sekä muutamia pensasmustikoita kokonaisena. Pensasmustikat olivat piristäviä suupaloja, mutta muuten ei niin onnistunut yhdistelmä kuin ananas-mansikka. Olisiko teille vinkkejä, mikä sopisi mangon kanssa?

Osallistu myös kilpailuun! Kerro mikä WellAware SuperNutrition jauheiden mauista olisi mieluisin ja voit voittaa itsellesi purkin toivomaasi makua!  A) Papaja B) Tamarindi C) Ananas D) Pinaatti E) Granaattiomena F) Mango G) Punajuuri? Voit kommentoida vastauksesi tähän blogiin tai Facebook sivuni postaukseen ja olet mukana kisassa!

Ekat kilpailut vammautuneena

Ekat kilpailut vammautuneena

Äitienpäivänä tämä koiraäityli aloitti uuden harrastuksen – mätsärit ja koiranäyttelyt! Minulla ei lääkärien mukaan ole asiaa hevosen selkään vaikean aivo- ja niskavamman vuoksi. Vaikka tietysti Lähitapiolan mukaan olen 100% työkykyinen hevosalan yrittäjä, ratsuttaja ja valmentaja. Haikeana olen katsonut ystävien ja entisten kollegoiden kisakuvia. Ystäväni vinkkasi, […]

Miten työtapaturmassa vammautunut voi saada oikeutta, kun yhtiöitä ei voi haastaa oikeuteen?

Miten työtapaturmassa vammautunut voi saada oikeutta, kun yhtiöitä ei voi haastaa oikeuteen?

“Haasta Lähitapiola oikeuteen!” Suosituin vinkki mitä minulle on annettu. Lakisääteisen (Lue: yrittäjille pakollinen!) työtapaturman korvauksista kiistellessä asiaa ei voi viedä normaaliin julkiseen oikeusistuimeen. Ainoastaan vakuutusoikeuteen, jossa ei ole suullista käsittelyä, ei normaalia todistelumahdollisuutta eikä mahdollisuutta julkiseen oikeudenkäyntiin. Miten perustuslakimme tässä mielestäsi toteutuu? Vakuutusyhtiö voittaa halutessaan […]

Helpota eroahdistusta – auta koiraa pärjäämään yksin

Helpota eroahdistusta – auta koiraa pärjäämään yksin

Koira ei osaa luonnostaan olla itsekseen, vaan se täytyy opettaa yksinoloon. Mikäli yksinoloa ei harjoittele voi eroahdistuksesta tulla vaikea ongelma. Uunon kanssa harjoittelun olemme aloittaneet jo luovutusikäisenä. Rajasimme portin avulla turvallisen oleskelutilan eteiseen. Aloitimme harjoittelun sekunneista. Nyt Uuno on rauhassa yksin jo useamman tunnin. Erittäin hyvät ohjeet yksinolon harjoitteluun löytyy Tuire Kaimion “Pennun kasvatus” kirjasta, jota voi käyttää apuna aikuisenkin koiran koulutukseen.

Yksin jäävälle koiralle kannattaa järjestää mukavaa tekemistä. Koiran itsenäisyyttä lisäämällä voi pienentää eroahdistuksen riskiä. Tähän sopii hyvin itsenäisyyttä lisäävät leikit (jäljestys, hakuleikki, aivoleikit,temput). Listasin meidän käytössä olevia ‘kikkoja’:

                                                     1. Luut

Koira ja varsinkin koiranpentu tuhoaa helposti tavaroita, mikäli yksinolo harjoituksissa on edetty liian nopeasti tai kun se on turhautunut. Uuno saa päivän “luu annoksen” jäädessään yksin. Luun kalvamisessa menee aikaa ja se on mukavaa puuhaa pennulle, kun uudet hampaat tekevät tuloaan.

koiralle yksinolo tekemistä koiran luu
Luu pitää koiran kiireisenä pitkään ja hampaat puhtaana. Uuno kasvaa kovaa vauhtia ja nyt tilasin sille isomman 25 senttisen luun, koska pienemmät alkoi mennä jo hujauksessa!

                                 2. Nenätyöskentely “Snuffle mat”

Täyttääkseen koiran saalistusviettiä kannattaa koira laittaa käyttämään hajuaistiaan saadakseen ruokansa. Nenätyö väsyttää ja rauhoittaa. Olemme tehneet Uunolle fleece-vilteistä ja kuramatosta hajumaton. Kuramaton reikiin on solmittu fleece suikaleita. Tähän pörröiseen hajumattoon piilotan nameja eikä Uuno edes huomaa kun lähdemme kotoa.

Helpotusta koiran eroahdistukseen snuffle mat
‘Snuffle mat’ eli hajumatto on loistava idea hajutyöskentelyyn! Namit ja koiranruoka piiloutuvat fleece suikaleiden alle eli niitä joutuu todella saalistamaan.

                                                        3. Etsi-leikki

Hajuaistin käyttöä haluan vahvistaa Uunolla paljon, sillä sen yksi avustajakoira tehtävistä tulee olemaan verensokerin laskun ilmoittaminen. Piilotan nameja ja koiranruokanappuloita ympäri asuntoamme, pahvilaatikoihin ja pyyhkeiden sisään. ETSI-käskyllä Uuno saa lähteä saalistusretkelle, eli etsimään herkkuja.

apua koiran yksinoloon, koiran luut netistä
Etsi-leikki vahvistaa koiran itsenäisyyttä ja hajutyöskentelyä. Uunon jäädessä yksin, piilotan nameja ja luita maitotölkkeihin ja leluihin.

                                          4. Aivotyötä vaativat lelut

Laitan erilaisten puuhalelujen sisälle nameja, joiden ulossaamisen eteen Uuno joutuu tekemään töitä. Uuno suosikki puuhalelut on kongi,  leikkisä purulelu Busybuddy ja Tug-a-jug pullo josta tulee nameja ulos, kun narua vetää.

Käytämme hyväksi myös tyhjät maitopukit ja muut pahvipakkaukset. Tyhjiin pakkauksiin piilotan nameja ja pieniä luita. Purkinpaloja Uuno tykkää repiä, mutta ei onneksi syö niitä. Maitopurkin palojen syöminen ei ole hyvästä, joten kannattaa hommata turvallisia leluja jos koira syö purkin paloja.

puuhalelu koiralle netistä koiravaruste
Tug-a-jug puuhaleluun laitetaan nameja, ja Uuno joutuu vetämään nauraa saadakseen herkut ulos. Todella aikaavievää puuhaa.

                                        5. Virikeelliset lenkkimaastot 

Vaihtelevat lenkkipolut, vapaana juokseminen ja metsässä touhuaminen tyydyttää monia käyttäytysmistarpeita. Ennen yksinjäämistä käytämme Uunoa yleensä puistossa tai vähän pidemmällä lenkillä. Helsingissä Rajasaaren koirapuisto on ihana!

Koiran käyttäytymistarpeet
Vaihtelevat maastot ja kirmaaminen kaverin kanssa vapaana täyttää monia koiran käyttäytymistarpeita. Kuvassa Uuno ja hänen tyttöystävä Lumo.

                                                 6. Uudet temput

Uusia temppuja opetellessa koira joutuu todella miettimään, miten se pääsisi tavoitteseen eli saisi haluamansa palkinnon. Uudet temput ovat loistavaa aivojumppaa, mutta muista vaikeuttaa tehtäviä tai keksiä uusia – vanhat hyvin muistissa olevat temput eivät aivoja väsytä. Uunon pravuuri alkaa olemaan ‘jätä’-temppu, jossa sen on luovuttava ensin herkuista katsekontaktilla ja peruutuksella ja vasta sitten saa luvan syödä!

opeta koira luopumaan ruuasta
Uudet temput ovat loistavaa aivotyötä koiralle. Tässä Uuno tottelee hyvin – on katsekontaktissa ja rauhassa odottaa, että saa luvan syödä namit.

                                 7. Koiran totuttaminen hoitopaikkaan

Kun koira osaa olla jo useita tunteja yksin rauhassa, kannattaa harjoitella hoitopaikassa oloa.

Uuno on vierallut muutaman kerran päiväkodissa Helsingin Tassu&Tassu koirahotellissa. Uunon on myös tarkoitus yöpyä joskus hoitolassa. Tassulassa on erittäin ammatitaitoinen henkilökunta – kaksi hoitajaa on kouluttanut avustajakoiria, joten vien tulevaisuudessa enemmän kuin mielelläni Uunon Tassulaan hoitoon ( ja koulutukseen, hahah).

Ihanaa pääsiäistä – toivottavasti näistä vinkeistä ja ajatuksistani on apua vaikka pääsiäisen reissuja ajatellen!

koirahoitola helsinki luotettava
Mahdollisimman varhain vietetty onnistunut hoitokokemus on tärkeä juttu. Uuno on käynyt jo monta kertaa Tassu & Tassu koirahotellissa.
Näin teet koiralle märkäruuasta treeninameja

Näin teet koiralle märkäruuasta treeninameja

Koiraa koulutteassa, pehmeät, voimakkaasti tuoksuvat ja pienet herkut toimivat kuivaruokaa paremmin.  Labbispentu Uuno saa kaiken ruuan koulutuksen tai hajutehtävien yhteydessä. Mikäli Uuno saisi ruuat kupista olisi sen maha treenatessa täysi eikä ruokapalkka olisi niin motivoiva. Vahvistettavia asioita on avustajakoiran koulutuksesssa paljon, joten miksi “haaskaisin” hyvät […]